Комплекс упражнений, рекомендуемый при плоскостопии, в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18):
1 — разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола;
2 — захватывание стопами мяча и приподнимание его;
3 — максимальное сгибание и разгибание стоп;
4 — захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.);
5 — скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев;
6 — сдавливание стопами резинового мяча;
7 — собирание пальцами ног матерчатого коврика в складки;
8 — катание палки стопами;
9 — повороты туловища без смещения;
10 — перекат с пятки на носок и обратно;
11 — полуприседание и приседание на носках, руки в стороны, вверх, вперед;
12 — лазанье по гимнастической стенке (на рейки встают серединой стопы);
13 — ходьба по гимнастической палке;
14 — ходьба по брусу с наклонными поверхностями;
15 — ходьба по ребристой доске;
16 — ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости;
17 — ходьба по поролоновому матрацу;
Комментариев нет:
Отправить комментарий